Você já sabe como escolher o melhor suplemento pré-treino?



Os suplementos pré-treino têm como principal função melhorar o esempenho durante treinamento de força. Eles contêm tanto substâncias stimulantes, como componentes que aumentam o fluxo de angue para o músculo.

O efeito destes suplementos esportivos é o de aumentar a concentração durante o treino, de modo a aumentar os indicadores de força, bem como a reduzir o tempo necessário para a recuperação durante os intervalos entre as repetições.


Ingredientes ativos

Os ingredientes dos suplementos pré-treino se dividem tradicionalmente em:

1) componentes que aumentam os indicadores da força — a betaína, a beta-alanina e a creatina;

2) suplementos que aumentam a circulação de sangue nos músculos — a arginina, a ornitina e o pycnogenol;

3) e também estimulantes energéticos, como a cafeína e o chá verde.


Sugestão de fórmula para treinos:

LEVES

1-BCAA 1g.......30 doses.

Tomar 1dose 30 min antes do treino

2-Cafeina 200mg.........30caps

Tomar 1cap junto com o BCAA

3-Vitamina C........500mg

Coenzima Q 10......100mg

Zinco quelado.......15mg

Acido fólico..........2,5mg

Magnesio quelado..150mg

Arginina..................200mg

Pycnogenol.............100mg

Fazer 30 doses. Tomar 1dose antes do treino.

MÉDIOS

1-Shake de BCAA 3g.......30 medidas(sabor morango).

Diluir em água 30 min antes do treino

2-Cafeina 200mg.........30caps

Tomar 1cap junto com o BCAA

3-Vitamina C........1000mg

Coenzima Q 10......100mg

Zinco quelado.......15mg

Acido fólico..........2,5mg

Magnesio quelado..150mg

Arginina..................200mg

Ornitina...................200mg

Pycnogenol.............100mg

Fazer 30 doses. Tomar 1dose antes do treino.

PESADOS

1-Shake de BCAA 3g.......30 medidas(sabor morango).

Diluir em água 30 min antes do treino

2-Cafeina 200mg.........30caps

Tomar 1cap junto com o BCAA

3-Vitamina C........1000mg

Coenzima Q 10......100mg

Zinco quelado.......20mg

Acido fólico..........2,5mg

Magnesio quelado..200mg

Arginina..................500mg

Ornitina...................200mg

Pycnogenol.............100mg

B Alanina................1,2g

Betaina...................600mg

Fazer 30 doses. Tomar 1dose antes do treino.

Procure um nutricionista ou médico para saber qual a melhor fórmula pré-treino para chegar no resultado desejado.

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