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Dica Saudável | Vamos falar sobre estresse e ansiedade?




Estresse e ansiedade


O estresse pode vir de qualquer evento ou pensamento que faz você se sentir frustrado, zangado ou nervoso.


A ansiedade é um sentimento de medo, desconforto e preocupação. A ansiedade pode decorrer de inúmeras questões mal resolvidas na sua vida, como não gostar do seu trabalho, não entender por que você faz o que faz, sentir não estar cumprindo sua missão de vida, não resolver questões que precisam ser decididas com seus filhos, esposo, familiares, assumir um excesso de obrigações pessoais ou profissionais além do que você pode dar conta, estar cercada de estímulos visuais, sonoros e eletrônicos em excesso.


Tudo isso gera uma agitação mental e um desequilíbrio emocional gigante, e este desalinhamento dos chakras torna você suscetível de doenças ou transtornos, como é o caso da ansiedade.



Os sintomas de ansiedade e estresse são os mesmos?


Os sintomas de ansiedade e estresse são orientados pela mesma reação química; estresse é uma resposta normal para uma situação ameaçadora e ansiedade é em grande parte causada pela preocupação.


Na verdade, ‘ansiedade’ e o ‘estresse’ são apenas duas palavras diferentes para descrever a mesma experiência – os sintomas de uma maior frequência cardíaca, palmas das mãos suadas e falta de ar. Todos esses sintomas, entre outros, são explicados por alterações fisiológicas que ocorrem quando a mente e o corpo experimentam estresse ou ansiedade.


Estresse e ansiedade não afetam todas as pessoas da mesma maneira.


Quando você está muito estressado, você poderá notar:

  • Batimentos cardíacos acelerados

  • Pulsações ignoradas

  • Respiração rápida

  • Transpiração

  • Tremor

  • Tonturas

Outras sintomas incluem:

  • Fezes soltas

  • Necessidade frequente de urinar

  • Boca seca

  • Problemas de deglutição


Você pode ter dificuldade para se concentrar, se sentir cansado na maioria das vezes ou perder seu temperamento com uma frequência maior. Estresse também pode causar problemas sexuais. Ele também pode fazer você sonhar que está caindo.



Causas do estresse


Muitas pessoas têm estresse quando elas precisam adaptar ou mudar.


Exemplos são:

  • Iniciar um novo trabalho ou mudar de escola.

  • Mudar de casa.

  • Casar.

  • Ter um filho.

  • Terminar um relacionamento com alguém.

Uma lesão ou doença em você, um amigo ou um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes.


Estas podem incluir:
  • Alguns medicamentos utilizados para tratar a asma

  • Remédios para tireoide

  • Algumas pílulas de dieta

Cafeína, cocaína, álcool e tabaco também pode causar ou piorar os sintomas de estresse ou ansiedade.



Mudanças no estilo de vida

O que alivia o estresse não é a mesma coisa para todos. Fazer algumas mudanças de estilo de vida é o melhor começo.


Comece comendo uma dieta equilibrada e saudável, dormir mais e melhor, praticar atividade física e limitar a ingestão de cafeína e álcool. Também não usar nicotina, cocaína ou outras drogas de ruas.


Encontrar formas saudáveis, divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender a praticar maneiras para ajudá-lo a relaxar. Aprenda mais sobre yoga ou meditação.


Faça pausas no trabalho. Certifique-se de equilibrar atividades divertidas com seus deveres de trabalho e família. Agende algum tempo de lazer todos os dias. Gaste tempo com as pessoas que você gosta, incluindo sua família.

Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento ou ouvir música.