Dieta para um bronzeado perfeito.

19 Dec 2015

Para aumentar a velocidade do bronzeado e manter a pele protegida evitando 

descascar depois como deve consumir alimentos com betacaroteno.

 

 

O betacaroteno está presente nas frutas e legumes de cor alaranjada,

avermelhada ou verde-escuro. 

Ações do betacaroteno no organismo:

Ajuda na formação da melanina, o pigmento presente na pele para proteção e 

promoção de um bronzeado adequado.

Antioxidante que se transforma em vitamina A e promove a recuperação da 

pele.

Dica: para melhorar a absorção do betacaroteno consuma alimentos 

ricos em ômega 3, licopeno e vitamina C.

 

 

Incremente a sua alimentação com esses alimentos e potencialize o 

bronzeamento natural da sua pele:

 

 Cenoura é muito nutritiva e rica em vitamina A, vitaminas do 

complexo B e minerais, excelente para a pele e visão e no trato 

do sistema nervoso e digestivo.

 

 Abóbora um alimento saboroso onde se encontra as vitaminas 

A, C e E combate os radicais livres devido á sua ação 

antioxidante, reduz o risco de câncer, problemas cardíacos e 

derrames.

 

 Laranja fruta cítrica rica em vitamina C é pouco calórica e pode 

ser consumida pura ou como suco natural.

 

 Acerola essa pequena frutinha possui um alto poder nutricional, 

possui vitaminas A, B1, B2, B3, além de vários minerais e 80 

vezes mais vitamina C do que a laranja e o limão.

 

 Mamão é digestivo de sabor doce e agradável e 

a papaína presente no mamão ajuda na absorção dos 

nutrientes pelo organismo.

 

 Beterraba oferece muitas opções de consumo em sucos, 

saladas, sopas a raiz é associada á redução da pressão arterial. 

 

 Damasco laxante e diurético esse fruto de sabor adocicado é 

rico em fibras solúveis que ajudam no bom funcionamento do 

intestino, rico em ferro e praticamente zero de gorduras.

 

Couve fonte de fibras, ferro, cálcio e antioxidantes é uma 

verdura saborosa que combate diversas doenças e fortalece o 

sistema imunológico.

 

 Agrião possui um sabor picante é um ótimo ingrediente para 

saladas e molhos adstringente, expectorante, estimulante e 

muitas outras propriedades ele é usado também pela medicina 

alternativa como remédio para os pulmões e outros.

 

 Brócolis é um super alimento com baixa caloria e alto valor 

nutricional podemos encontrar nele as vitaminas K, A, C, B1, B2, 

B6 diversos minerais e fibras.

 

Para ter resultados positivos e um bronzeamento natural, comece a 

consumir esses e outros alimentos ricos em betacaroteno uma 

semana antes da exposição ao sol.

 

Hidratação é outro cuidado importantíssimo para um bronzeado perfeito.

A hidratação deve ocorrer de dentro para fora!

 

 

Beber muita água e sucos naturais. O indicado é tomar 2 litros de 

água por dia ou mais.

 

A hidratação também  deve ser realizada através do uso de cremes e 

hidratantes corporais adequados para cada tipo de pele e local do 

corpo.

 

Alerta! Não esqueça o filtro solar.

 

 

Confira a receita de um suco saboroso e que é aliado para o bronzeamento.

 

 

Consuma antes e durante o verão, pelo menos três vezes por semana. 

Suco Bronzeador

Ingredientes: 

- 1 copo pequeno de suco de laranja 

- 1/2 beterraba crua 

- 1 cenoura média 

Modo de preparo: 

Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.

Valores nutricionais (por porção)

Rendimento: 1 porção 

Calorias: 170,8 Kcal 

Carboidratos: 38,6 g 

Proteínas: 3,9 g 

Gorduras: 1 g 

 

Fonte:

dietaereceitas.com.br

emagrecimentoesaudeblog.com.br

tuasaude.com

minhavida.com.br

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