Insônia

31 Mar 2016

 

Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal.

 

Causas:

Ansiedade

Depressão

Estress

 

Condições médicas:

Dor crônica, dificuldade para respirar ou necessidade frequente de urinar podem levar à insônia. 

 

Exemplos de condições associadas à insônia incluem:

 Artrite

 Câncer

 Insuficiência cardíaca

 Doença pulmonar

 Doença do refluxo gastroesofágico

 Distúrbios da tireoide

 AVC

 Doença de Parkinson

 Doença de Alzheimer

 

Mudança no ambiente ou horário de trabalho

Maus hábitos de sono

Medicações

Cafeína, nicotina e álcool

Comer muito tarde-azia e refluxo

Idade

 

Existem princípios ativos que podem auxiliar a regularizar o sono:

Camomila=Matricaria – 200mg

Crataegus oxyacantha – 100mg

Hypericum perforatum- 170mg

Kawa-kawa- 150-300mg

Magnesio quelado-250mg

Melissa oficinalis-300mg

Mulungu=Erytrina mulungu-200mg

Passiflora incarnata L-300mg

Valeriana officinalis-300mg

 

As dosagem acima são sugestões por dose, podendo ser usadas 2x/dia.

 

Sugestão de fórmulas:

 

1-Insônia

Passiflora...................300mg

Valeriana....................300mg

Crataegus..................200mg

Magnésio quelado.....150mg

Fazer 30 doses. Tomar 1 dose 2 hs antes de dormir.

 

2-Ansiedade, depressão e Insônia

Kawa-Kawa................150mg

Mulungu.....................100mg

Magnesio quelado.....100mg

Vitamina B6..................30mg

Vitamina B3..................30mg

Fazer 60 doses. Tomar 1dose no café da manha e outra a noite.

 

 

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