Condroitina e glucosamina para controlar a inflamação articular

1 Jun 2016

 

A inflamação articular pode ser bastante incapacitante trazendo dor e menor mobilidade. Para manter a qualidade de vida ao longo dos anos há que assegurar que não existem processos inflamatórios crônicos a nível articular.

O que é a condroitina e glucosamina?
A glucosamina e condroitina são componentes básicos da cartilagem e do líquido sinovial e por isso, devemos ter a certeza que os possuímos nas quantidades necessárias para assegurar a qualidade articular que precisamos.
Ambos são componentes que existem naturalmente na zona articular mas que podem a certo momento estar em quantidades muito baixas por desgaste articular.

Normalmente, a suplementação com estes componentes é feita em conjunto já que as articulações precisam de ambos. A glucosamina existe em diversas formas, mas é o sulfato de glucosamina que apresenta melhores resultados, assim como o sulfato de condroitina.

Qual a pertinência da suplementação?
A glucosamina e condroitina fazem parte da estrutura de tendões, ligamentos, cartilagens e no fluído que as rodeia. Em casos de osteoartrite ou outras situações de inflamação articular, a cartilagem fica mais fina, causando mais tensão, rigidez e dor.
A suplementação reforça a cartilagem e líquido sinovial e previne a sua degradação. Existe uma estimulação do metabolismo da cartilagem e a sua estrutura consegue ser regenerada, permitindo uma maior funcionalidade.

O sulfato também é necessário para a produção de cartilagem e por isso é mais eficaz a suplementação com sulfato de glucosamina e não com outras formas.

A suplementação com glucosamina já foi comparada com o efeito de anti-inflamatórios não esteróides, sendo mais benéfica e noutros casos viabilizando baixar a dose de medicação anti-inflamatória para alívio da dor.  A glucosamina e condroitina atuam assim como anti-inflamatórios. 

Não são conhecidos efeitos secundários de relevo para além de náuseas e mal-estar digestivo em alguns casos. Alertamos para o facto de  que a glucosamina por vezes provém da carapaça de mariscos e pode representar risco para quem possui alergia a mariscos.
Em caso de toma de anticoagulantes, não deve ser feita suplementação com glucosamina nem condroitina.

 

Que dosagens?
Normalmente os suplementos possuem os 2 componentes mas fica uma sugestão:

Glucosamina:
- Para osteoartrite: 1500mg uma vez por dia ou 500mg 3 vezes por dia;
- Para articulações específicas como a temporo-mandibular:  500mg 3 vezes por dia.

Condroitina:
- Para osteoartite: 200 a 400 mg 2 a 3 vezes por dia ou uma única dose de 1000 a 1200 mg.


 

 

 

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