Dica Saudável | Vamos falar sobre o Ômega.

27 Apr 2018

 

 

Qual a importância do ômega 3 para saúde?

 

Ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poliinsaturados, o que significa que eles têm duplas ligações entre as moléculas de carbono da sua estrutura, iniciando no terceiro carbono mais distante do radical carboxila, o que os diferencia dos ômegas 6 e 9. É uma definição química importante para classificar esses tipos de óleos essenciais, ou seja, óleos que os seres humanos não produzem e têm que adquirir da natureza. Os ômega 3 são compostos principalmente por ácido docosahexaenóico – DHA e ácido eicosapentaenóico – EPA.

 

Em outros termos,o ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada, muito benéfica ao organismo. As gorduras são importantes fontes de energia, conferem sabor aos alimentos e são primordiais para a absorção, no intestino, das vitaminas lipossolúveis (vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K), e não devem ser excluídas da dieta. O ômega 3 garante o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio. Além disso, ele é importante para prevenir doenças cardiovasculares e diminuir o risco de desenvolvimento de câncer, por exemplo. Mas a importância do consumo regular de ômega 3 vai muito além dos benefícios citados acima.

 

Segue abaixo os principais benefícios conhecidos:

 

  • Fortalece o sistema imunológico.

  • Contribui para uma pele saudável.

  • Auxilia no controle da pressão arterial.

  • Possui efeito antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação.

  • Promove a saúde cardiovascular.

  • Protege a retina.

  • Melhora o desempenho cognitivo.

  • Auxilia no tratamento da depressão.

  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

  • Melhorar a capacidade de aprendizagem

  • Ajuda a regular a coagulação sanguínea

  • Tem ação antiinflamatória, sendo bom para combater a doença inflamatória intestinal e a artrite reumatoide

  • Ajuda no combate a alergias e a asma

  • Diminuir o estresse

  • Combater a TPM

  • Ajudar a emagrecer

  • Ajudar na manutenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular

 

 

Estudos revelam que o ômega 3 (presente em alimentos como o óleo de peixe) tem poderoso efeito anti-inflamatório, como na redução da inflamação nas articulações. Diminui o risco de artrite e retarda o envelhecimento precoce da pele, previnindo rugas. Desempenha também papel de extrema importância na regulação da função celular e mantém a flexibilidade e elasticidade da pele, diminuindo também os efeitos negativos dos raios UV sobre a pele.

 

Ajuda também na saúde ocular, pois previne a síndrome do olho seco e o desenvolvimento da degeneração macular. Mais importante, seu uso previne doenças como: doença de Alzheimer, diabetes, hiperatividade, distúrbios de déficit de atenção e depressão.

 

A memória, a agilidade de raciocínio, o humor; tudo isso pode ser influenciado pela presença ou não desse ácido graxo essencial em nosso cérebro.

 

Mais de 20% de nosso cérebro é formado por substâncias gordurosas que tem importantes  funções. O ômega 3 é componente da membrana externa das células do cérebro; sendo que todos os sinais nervosos fluem através dessa membrana. A deficiência de ômega-3 nessas membranas faz com que o cérebro fique “preguiçoso”, tornando as respostas mais lentas e, se a situação se torna frequente, o cérebro entende que esta é sua nova maneira de funcionar. Aí começam os problemas de memória, dificuldade de aprendizado e variações de humor se torna constante.

 

 

Alimentos ricos em ômega 3

 

 

 

As melhores fontes são os peixes de águas frias e profundas, como salmão (apenas os selvagens, não os de cativeiro), cavala, sardinha, arenque e atum. Como fontes de origem vegetais temos o azeite de oliva, o óleo de linhaça e a própria semente de linhaça, brócolis,nozes, rúcula e espinafre também possuem ômega 3, só que em menor proporção. 

 

Contudo, é importante que estes alimentos não sejam consumidos fritos, pois a fritura e as altas temperaturas destroem as propriedades do ômega 3, inutilizando-o. Uma outra boa dica é só cozinhar com azeite, dando preferência aos cozidos e grelhados, e evitar cozinhar em altas temperaturas, deixando o fogo sempre baixo.

 

 

Tabela dos alimentos ricos em ômega 3

 

A seguinte tabela contém alguns exemplos de alimentos ricos em ômega 3 com as respetiva quantidade.

 

 

 

 

Suplementação de Omega 3

 

A suplementação de ômega 3 deve ser praticada mesmo entre quem já costuma comer alimentos ricos em ômega 3?

 

Deve. No Brasil, os peixes são pobres em ômega 3 porque não temos os mesmos crustáceos nos mares que países nórdicos nem os mesmos tipos de peixe que são reservatórios de ômega 3. Além disso, apesar de sermos um país costeiro, a grande maioria da população consome peixes criados em cativeiro, os quais não são reservatórios de ômega 3.

 

São muitas as qualidades do ômega 3 para o organismo sendo importante seu consumo. Com a correria diária,nossa alimentação não da conta de suprir a quantidade necessária que nos traz os benefícios citados acima.  Na farmácia Boaformula você encontra diversos suplementos para aproveitar ao máximo essa gordura essencial ao bom funcionamento do organismo, tendo tanto de origem animal quanto vegetal, respeitando todos os gostos e preferências.

 

 

Além do Ômega 3 manipulado, você encontra na Boaformula os produtos abaixo:

 

 

 

Ômega 3 Concentrate 

1000mg - 30 cápsulas - Tiaraju

 

As gorduras poli-insaturadas, como ômega 3 e 6, são essenciais para nossa saúde, pois nosso corpo não consegue produzi-las, devem ser fornecidas pela alimentação diária. O ômega 3 é de grande importância no metabolismo, por exercer funções biológicas específicas. 

 

O óleo de peixe contém dois tipos de ácidos graxos ômega 3,  de cadeia longa:   ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexanoico (DHA). São ácidos graxos poli-insaturados exclusivamente de origem marinha (peixes, mariscos e algas). 

 

Ômega 3 Concentrate possui alta concentração de EPA (350 mg) e DHA (240 mg).

 

 

 

 

 

 

 

OmegaPURE® DHA

60 cápsulas - Biobalance

 

OmegaPURE® DHA é a opção ideal para quem busca suplementação saudável em ômega-3 DHA e não deseja ingerir outras gorduras como colesterol, gorduras saturadas e monoinsaturadas.

 

Além da alta concentração de ômega-3 por cápsula, superior a 90%, OmegaPURE® DHA também conta com a tecnologia gastroresistente, que impede que a cápsula seja desintegrada no estômago, evitando assim refluxo, sabor e hálito de peixe após a ingestão. Desta forma, o ômega-3 em sua forma pura, é liberado no intestino onde ocorre sua absorção. 

 

OmegaPURE® DHA possui 900mg de DHA em 2 cápsulas.

 

 

 

 

OmegaPURE® 

60 cápsulas - Biobalance

 

OmegaPURE® é a opção ideal para quem busca suplementação saudável em ômega-3 e não deseja ingerir outras gorduras como colesterol, gorduras saturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas.

 

Além da alta concentração de ômega-3 por cápsula, superior a 90%, OmegaPURE® também conta com a tecnologia gastroresistente, que impede que a cápsula seja desintegrada no estômago, evitando assim refluxo, sabor e hálito de peixe após a ingestão. Desta forma, o ômega-3 em sua forma pura, é liberado no intestino onde ocorre sua absorção.

 

OmegaPURE® possui 470mg de EPA, 330mg de DHA em 2 cápslas. 

 

 

 

 

 

Antartic Krill

500 mg - 30 cápsulas - Tiaraju

 

Óleo derivado do krill (Euphausia superba), um crustáceo minúsculo, que faz parte do plâncton das águas geladas e pristinas, encontrado no oceano Antártico, rico em ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3). Possui excelente estabilidade, digestibilidade e alta capacidade antioxidante. Possui altas concentrações de EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Krill Q10

580 mg - 30 cápsulas - Tiaraju

 

A coenzima Q10 está envolvida em diversos processos metabólicos, essencial para a saúde e bem estar, contribuindo para a qualidade de vida. 

 

Coenzima Q10 (CoQ10) é um composto encontrado naturalmente em praticamente todas as células do corpo humano. Devido a sua presença ubíqua na natureza e sua estrutura quinona (semelhante à da vitamina K), CoQ10 é também conhecido como a ubiquinona. 

 

A combinação da coenzima Q10 e do óleo de krill potencializa a atividade cardioprotetora, além de aumentar o poder antioxidante. Auxilia também no desempenho físico.

 

 

 

 

 

 

Krill Luteína

660 mg - 30 cápsulas - Tiaraju

 

A luteína em termos simples é um antioxidante que diminuiu ou reduz os radicais livres nocivos presentes nas várias partes do corpo. Os radicais livres desempenham um papel em várias doenças crônicas. A luteína também filtra os comprimentos de onda azuis, de alta energia, do espectro de luz visível. Julga-se que a luz azul, tanto da iluminação interior como a do sol, provoca stress oxidante e possivelmente lesões causadas pelos radicais livres nos órgãos humanos expostos à luz, como os olhos e a pele.

 

 

 

 

 

 

 

Ômega 3 de fonte vegetal

 

 

INTRODUÇÃO

 

DHA é uma fonte vegetal pura do ômega 3 – ácido docosahexaenóico (DHA). É produzido a partir de microalgas em um processo controlado em vias de fermentação. Durante o único processo de fermentação, as microalgas são cultivadas em grandes quantidades sob condições totalmente controladas e assim, acumulam quantidades significativas de DHA. Após o processo de fermentação, DHA é extraído de microalgas e refinado em processos muito similares às utilizadas na produção de óleos vegetais convencionais. Devido às suas fontes renováveis DHA é ambientalmente amigável, livre de alergenos e livre de contaminantes potenciais normalmente encontram-se em frutos do mar.

 

 

DESCRIÇÃO

 

DHA vegetal pó trata-se de um óleo microencapsulado obtido a partir da microalga Ulkenia sp., contendo pelo menos 40% de DHA – ácidos gordos totais (TFA). Essa porcentagem corresponde 90 - 110 mg/g de DHA.

 

 

Veja mais aqui sobre o DHA Vegetal manipulado na Boaformula. Lembrando que você deve solicitar as suas cápsulas vegetais para ser um produto vegano!

 

 

 

 

E os outros ômegas??

 

 

Ômega 6

 

A principal função do ômega 6 é incentivar o crescimento celular, sendo fundamental para o desenvolvimento do cérebro, músculos, pele e cabelo. Por isso, ele é muito procurado por atletas. Outro benefício importante dele também é manter o sistema nervoso funcionando adequadamente.

Esse ácido graxo também é importante na produção de hormônios que ativam o sistema imunológico, reduzem o acúmulo de líquidos no corpo, são responsáveis pelos espasmos dos vasos sanguíneos, pela dor e a inflamação. Esses dois últimos são fundamentais para a saúde porque nosso corpo precisa da dor para prevenir danos e a inflação é uma maneira de ativar o sistema imunológico.

 

 

Ômega 9

 

Esse elemento é um anti-inflamatório que ajuda a prevenir o câncer e atua contra doenças do coração e contra o envelhecimento precoce das células. O ômega 9 é uma gordura monoinsaturada e recebe essa classificação porque possui uma única dupla ligação de carbono em sua molécula. Isso a torna muito mais flexível e fácil de ser metabolizada, diferente das gorduras saturadas. Ele também é importante no transporte e na absorção da vitamina A, vitamina D,vitamina K e vitamina E no nosso corpo

 

 

- Fonte de ômega vegetal que você encontra na Boaformula -

 

 

 

Óleo de castanha do Pará

Prensado a frio -1000mg - 120 capsulas - Stem

 

O óleo de castanha do Pará (Bertholletia excelsa H.B.K.), é uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais insaturados, destacando-se os ácidos linoleico (ômega 6) e oleico (ômega 9), necessários ao organismo e que não podem ser sintetizados pelo mesmo, devendo ser ingeridos através da dieta diária ou suplementação alimentar.

 

O óleo de castanha do Pará também é uma importante fonte de vitaminas e minerais como magnésio, zinco, vitamina B1, vitamina E, selênio e ainda de beta-sitosterol (fitoesterol). Devido à ação antioxidante de seus componentes, auxilia no combate aos radicais livres que aceleram o envelhecimento e estão associados a algumas doenças.

 

A suplementação com óleo de castanha do Pará, quando associada a uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis, auxilia na redução dos níveis de colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL, favorecendo o aumento do colesterol HDL (colesterol bom).

 

Indicações Principais


Fornecer ácidos graxos essenciais insaturados ao consumo diário, principalmente os ácidos linoleico (ômega 6) e oleico (ômega 9), auxiliando na manutenção dos níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo. Também possui ação antioxidante, devido à sua importante fonte de nutrientes.

 

 

 

 

Groselha Negra

800mg - 120 capsulas - NutriGold

 

Os benefícios da groselha negra estão relacionados principalmente a presença de ômega 6, ou ácido gama linolênico, como ele também é conhecido. Ele também é rico em vitamina C, o que confere a esse óleo propriedades antioxidantes. Listamos a seguir os seus principais benefícios:

 

 

 

 

 

 

● Previne o envelhecimento precoce, já que ele mantem as células mais saudáveis, graças ao efeito antioxidante
● Previne doenças cardiovasculares, já que ele melhora a circulação sanguínea
● Previne os sintomas da TPM (tensão pré menstrual) e da menopausa
● Previne e trata doenças como gripe e resfriados, graças ao altos índices de vitamina C
● Ajuda a prevenir a tosse
● Facilita a digestão dos alimentos, sendo indicado para pessoas que sofrem com prisão de ventre
● Previne e trata artrites e e doenças inflamatórias, já que ele reverte esse processo
● Melhora a aparência da pele, deixando-a mais sedosa e evitando rugas
● Promove uma reconstituição capilar, fortalecendo os fios e favorecendo o seu crescimento
● Melhora a aparência da celulite

 

 

 

 

 

 

Óleo de Abacate + Óleo de Chia + Vitaminas

1000mg - 60 cápsulas - Nutrigold

 

O abacate é rico em sais minerais, vitaminas e gorduras monoinsaturadas.

 

O ômega 9 presente no óleo de abacate exerce efeito positivo sobre a colesterolemia, sem diminuir o HDL-C e provocar oxidação lipídica, aumentando assim os níveis do bom colesterol. Melhoras no sistema imunológico são possíveis, pela presença beta-sitosterol que também auxilia na eliminação de gordura.

 

Com alta concentração de glutationa (um poderoso antioxidante), o óleo de abacate pode atuar no combate aos radicais livres.

 

 

 

 

Óleo de Chia

1000mg - 60 cápsulas - Nutrigold

 

A elevada quantidade de fibras permite controlar a diabetes e manter uma boa saúde intestinal. As fibras que possui permitem que ao se colocar as sementes num como de água ao fim de algum tempo se forme um gel. Este gel permite proteger a mucosa do estômago e combater a gastrite assim como irá conduzir a um menor consumo de alimentos e controlar o peso, e por isso ajuda a emagrecer.


Como é rica em ômega-3, tem ação anti-inflamatória. Este nutriente está também relacionado com uma redução de doenças cardiovasculares e com uma boa saúde cerebral.


Seus antioxidantes permitem combater a ação de radicais livres que levam ao envelhecimento das células.


Cápsulas de óleo de chia benefícios proporcionados no organismo vão além do emagrecimento, também possui ação antioxidante que reduz o mau colesterol LDL e aumenta o bom HDL, melhora o sistema imunológico e regula as funções intestinais no organismo.

 

 

 

 

 

Multi Oils - Ômega 3, 6 e 9

1000 mg - 70 cápsulas - Tiaraju

 

Multi Oils combina três fontes vegetais ricas em ômegas 3, 6 e 9. Seus benefícios à saúde incluem a redução e manutenção das taxas de colesterol, mantendo a saúde cardiovascular. Quando associado a atividade física, auxilia no ganho de massa magra e na perda de peso.

 

Além disso, é fonte de vitaminas A, D e E (100% da IDR - Ingestão Diária Recomendada). Contém ainda picolinato de cromo. O cromo é um mineral que auxilia o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

 

 

 

 

 

 

Cart Chia

1250 mg - 60 cápsulas - Tiaraju

 

Fonte de ácidos graxos essenciais – ômega 3, 6 e 9. 

 

Um consumo equilibrado desses ácidos graxos  é essencial para saúde. Os ácidos graxos presentes no óleo de chia e no óleo de cártamo associados a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, auxiliam na redução do colesterol LDL , aumento do colesterol HDL e são coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

 

Composição por cápsula: 625 mg de óleo de cártamo e 625 mg de óleo de chia.

 

 

 

 

 

Óleo de Linhaça Dourada

1000 mg - 70 cápsulas - Tiaraju

 

O óleo de linhaça é um óleo que concentra diversos nutrientes importantes para o nosso organismo, pouco encontrados em outros óleos vegetais. Possui três componentes que apresentam ações farmacológicas importantes: o ômega-3 (ácido α-linolênico), fibras solúveis e a lignana secoisolariciresinol (SDG), um fitoesterol que tem recebido grande atenção nas pesquisas clínicas.

 

Na composição do óleo, ácidos graxos saturados variam de 6-11%, oleico 13-29%, linoleico 17-30%, e linolênico 47-55%, o que faz, do óleo de linhaça, um dos mais ricos em ácidos graxos essenciais.

 

 

 

 

 

 

Óleo de Cártamo

1000 mg - 70 cápsulas - Tiaraju

 

O óleo de cártamo (Carthamus tinctorius L.) é composto por ácidos graxos saturados (palmítico e esteárico) e por  ácidos insaturados, como o ácido oleico (ômega 9) e linoleico (ômega 6), considerados gorduras "boas" ao nosso organismo por conta dos benefícios que podem proporcionar.

 

O óleo de cártamo é fonte de ácidos graxos essenciais, substâncias responsáveis pela manutenção da formação da membrana celular, desenvolvimento das células, além de auxiliar na redução do nível de colesterol, contribuindo para a saúde cardiovascular.

 

Associado à prática de atividade física, auxilia na queima de gordura localizada e aumento da massa magra.

 

 

 

 

A sua saúde em boas mãos.

 

 

Fonte:

Material do Fornecedor

Farmacêutica Responsável

 

 

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