Vamos falar sobre Suplementação no Exercício Físico?

5 Dec 2018

 

  

 

PRÉ-TREINO

 

 

Os suplementos pré-treino têm como principal função melhorar o desempenho durante o treinamento de força. Eles contêm tanto substâncias estimulantes como componentes que aumentam o fluxo de sangue para o músculo.

 

O efeito destes suplementos esportivos é o de aumentar a concentração durante o treino, de modo a aumentar os indicadores de força, bem como a reduzir o tempo necessário para a recuperação durante os intervalos entre as repetições.

 

Ingredientes ativos

 

Os ingredientes dos suplementos pré-treino se dividem tradicionalmente em:

 

1) componentes que aumentam os indicadores da força — a betaína, a beta-alanina e a creatina;

2) suplementos que aumentam a circulação de sangue nos músculos — a arginina, a ornitina e o pycnogenol;

3) e também estimulantes energéticos, como a cafeína e o chá verde.

 

Saiba mais sobre esses ativos aqui.

 

 

 

>> SUGESTÕES BOAFORMULA <<

 

 

A - Estimulante

Citrus aurantium 300mg

Sinetrol 200mg

Cafeína 200mg

Citrimax 200mg

Iombina 20mg

Fazer 30 doses. Tomar 1dose

 

 

B - Opção de pré treino para pacientes sensíveis a cafeína

Teacrine 200mg

Peak O2 1G

Fazer 30 doses. 1 dose antes do treino

 

 

C - Pré treino para fadiga

BCAA........... 5g

PEAK O2...... 2G

GLUTAMINA...5G

B ALANINA......1G

Pó base  shakes sabor morango qsp

A medida indicada, diluída em água antes do treino

 

 

D - Ganho de massa magra

Tribulus 600mg

Caféina 200mg

Maca peruana...250mg

30 doses. 1 dose junto com o shake

 

 

E - Pré-Treino troca-se Gordura por Energia

 

GoBHB™ 3 g

Administrar 1 dose ao dia.

 

Associar com:

Teacrine®  80 mg

I-Plus®  200 mg

Administrar 1 dose ao dia.

 

 

F- Plus de energia para o exercício

 

Go BHB™ 4g

PeakO2™ 1g

Administrar 1 dose antes ou durante do treino.

 

 

Saiba mais sobre o PeakO2™  aqui.

Saiba mais sobre o GoBHB™ aqui.

 

 

 

 

PÓS-TREINO

 

 

O período pós-treino é considerado crucial para uma boa recuperação muscular e reposição de energia e nutrientes.

 

A alimentação e a suplementação no período que sucede o treino revela-se determinante para a obtenção de melhores resultados. Embora a alimentação deva ser a primeira opção, os suplementos pós-treino tornam mais fácil atingir a ingestão pretendida de determinados nutrientes, sendo uma opção cada vez mais recorrente

 

Durante o treino, as proteínas musculares são quebradas e sofrem microlesões induzidas pelo próprio treino. Um dos objetivos da alimentação e/ou dos suplementos pós-treino é reparar as microlesões provocadas pelo treino no tecido muscular e promover o crescimento de novas proteínas musculares mais fortes e adaptadas ao treino.

 

Outro grande objetivo no período de recuperação depois do treino é repor as reservas de glicogénio esgotadas, assim como fluidos e eletrólitos perdidos, maioritariamente, pela transpiração.

 

Por isso um dos macronutrientes mais importantes no período pós-treino será a proteína, aliada à hidratação e à reposição dos micronutrientes e outros compostos perdidos durante o treino.

 

 

>> SUGESTÕES BOAFORMULA <<

 

 

A - Suplemento Proteico com Glutamina

 

Contendo 18 gramas de proteina (Glutamina, Colageno Hidrolizado e BCAA)

 

Vem na forma de shake com sabor de  morango.

 

Indicado tomar até 20 minutos após o treino para produção de massa magra.

Seu uso proporciona maior definição dos músculos aumentado sua massa magra.

 


B - Suplemento Proteico com Whey

 

Contendo 18 gramas de proteina (Whey Protein Isolated, Colageno Hidrolizado e BCAA)

 

Vem na forma de shake com sabor de baunilha.

 

Indicado tomar até 20 minutos após o treino para produção de massa magra. 

Seu uso proporciona maior definição dos músculos aumentado sua massa magra.
 

 

C - Composto com Turkesterona 

 

  • Evita o Catabolismo Muscular após o treino;

  • Substituto da Testosterona;

  • Estimula o Crescimento Muscular;

  • Aumenta a absorção de proteína resultando em ganho de força a massa muscular.

Associação de Turkesterona 400mg + Arginina 100mg +Taurina 200mg

 

Posologia: Tomar 1 dose após o treino ou conforme orientação profissional.

 

Saiba mais aqui.

 

 

D - Composição Revigorante

Suplemento vitamínico e mineral em cápsulas que serve para completar a alimentação com as vitaminas e minerais essenciais. Indicado em casos de deficiência nutricional ou cansaço físico e mental. 

Cobre quelado....0,5mg

Acido lipoico.......50mg

Magnesio ascorbato...50mg

Selenio quelado.....15mcg

Cromo picolinato...30mcg

Silicio organico...5mg

NAC....50mg

Manganes glicina...1mg

Zinco quelado...5mg

Quercetina....30mg

Coenzima Q10...20mg

Acido folico....0,5mg

Vit B1...20mg

Vit B12...100mcg

Nicotinamida...10mg

Pantot Calcio...20mg

Vit B6...20mg

Vit B2...20mg

Vit E..50ui

Silimarina..30mg

Potassio quelado…30mg

30 doses.

Cada dose = 2caps.

Tomar 2cap no café da manhã. Pode ser tomado até 2 doses ao dia.

 

 

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A - Rakkau

 

Pea Protein

 

Desenvolvida por uma equipe seleta de nutricionistas da VP Consultoria Nutricional científica, a fórmula Rakkau possui alto teor proteico, baixo carboidrato e sódio. Além de possuir ingredientes naturais de fácil absorção, as proteínas da Rakkau possuem sabor muito suave, sem sensações resíduais.

 

As proteínas de ervilha são mais cremosinhas, bem indicadas para misturas com essa característica.

 

20g de proteina por porção

Sabores: Cacau, Coco, Acai com Banana, Baunilha

 

 

Rice Protein 

 

Desenvolvida por uma equipe seleta de nutricionistas da VP Consultoria Nutricional científica, a fórmula Rakkau possui alto teor proteico, baixo carboidrato e sódio. Além de possuir ingredientes naturais de fácil absorção, as proteínas da Rakkau possuem sabor muito suave, sem sensações resíduais.


As proteínas de arroz são mais leves que as de ervilha, porém possuem uma leve sensação arenosinha no final. Rice baunilha é o sabor campeão das receitas no insta, encaixa de todo jeito em todo lugar e dá aquela densidade proteíca nas preparações!

 

21g de proteina por porçao

Sabores: Cacau, Coco, Acai com Banana,Baunilha

 

Saiba mais sobre a Rakkau aqui.

 

 

B - Giroil

 

Whey Portein Concentrado

 

O Whey Protein Concentrado (WPC) 80% é um concentrado proteico de soro de leite em pó com 80% de proteína, obtido através da concentração de proteínas de soro de leite utilizando a tecnologia de separação por membranas de ultrafiltração e secagem em spray dryer. Particularmente adequado para aplicações que requerem rápida dispersão e fácil solubilização.

 

É um produto 100% puro whey protein concentrado 80%, sem adição de edulcorantes, aromatizantes, flavorizantes, corantes, estabilizantes, conservantes, acidulantes, antiumectante e açúcares. É uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico e aminoácidos essenciais.

 

O whey protein possui alto valor nutricional, contendo alto teor de aminoácidos essenciais, principalmente os de cadeia ramificada, os “branched-chain amino acids” (BCAA). Também apresenta elevado teor de cálcio e de peptídeos bioativos do soro do leite.

 

 

Whey Protein Hibisco

 

Whey Protein Hibisco é a maravilhosa combinação de whey protein concentrado 80%, flor de hibisco em pó, proteína de colágeno natural e vitaminas C e E. O Hibisco é uma flor originária da Ásia e da África rica em substâncias antioxidantes, como as antocianinas, além de ser fonte de betacaroteno e vitamina C. Whey Protein Hibisco é um grande aliado para o emagrecimento com saúde.

 

 

Whey Protein Matchá

 

Whey Protein Matchá é a maravilhosa combinação de whey protein concentrado 80%, chá verde integral em pó orgânico, conhecido como Matchá, proteína de colágeno natural e vitaminas C e E.  O Matchá é a forma mais nobre do chá verde comum, produzido com o cuidado tradicional da milenar cultura japonesa, preservando cor, sabor e propriedades do chá verde.  É rico em antioxidantes e fonte de energia.

 

 

Whey Protein Cacau e Maca

 

Whey Protein Cacau e Maca é a maravilhosa combinação de whey protein concentrado 80%, maca peruana em pó, cacau em pó, proteína de colágeno natural e vitaminas C e E. A Maca Peruana é um tubérculo originário da Cordilheira dos Andes com elevado valor nutricional, sendo fonte de aminoácidos, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. É considerado um tônico natural que combate o cansaço e a fadiga, fornecendo muita energia e disposição para praticantes de esportes, atividades físicas e frequentadores de academia. Reduz os níveis de estresse e ansiedade além de possuir propriedades que aumentam a libido.

 

Saiba mais sobre a Giroil aqui.

 

 

 

 

TERMOGÊNICO

 

 

Os termogênicos possuem a capacidade de elevar a temperatura corporal por uma dilatação  que causa nas veias gerando maior fluxo sanguíneo, os batimentos cardíacos se elevam deixando o indivíduo mais com mais disposição e melhor desempenho.

Convertem gordura corporal em energia, aumento da lipólise.

Benefícios dos suplementos termogênicos!

A ação dos termogênicos é muito rápida. O principal benefício é produção de disposição e desempenho, facilitando a queima de gordura. Além disso, o consumo traz outros benefícios como:

 

  • Redução do apetite;

  • Aceleramento do metabolismo;

  • Mais energia para os treinos melhorando assim a performance;

  • Definição da massa muscular.

 

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A- Termogênico Leve

 

COMPOSTO TERMOGÊNICO NATURAL

Citrus aurantium........300mg

Cafeína......................200mg

Café verde................100mg

Sinetrol......................200mg

30 DOSES

Tomar 1dose de 30min a 1h antes do treino.

 

 

B - Termogênico Moderado

 

Pholia magra.............300mg

Piperine.....................5mg

Curcuma...................300mg

Gengibre...................200mg

Taurina......................300mg

30 DOSES                                       

Tomar 1dose de 30min a 1h antes do treino.

 

 

C - Termogênico Forte

 

I Plus.........................200mg

Capsiate....................10mg

Curcuma....................300mg

Citrus aurantium........200mg

Morosil.......................250mg

30 DOSES

Tomar 1dose de 30min a 1h antes do treino.

 

 

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A - Giroil

 

Natu Termo

 

O Natu Termo é uma combinação sinérgica entre ingredientes, que fornecem um aporte perfeito de nutrientes para você manter sua rotina de trabalho e exercícios físicos.

 

Um excelente substituto do cafezinho, podendo ser adicionado a bebidas quentes ou frias. Pode ser acrescentado em água, leite, sucos, smoothie e suplementos.

 

Ingredientes: Maca peruana, cacau, chá verde em pó integral (matchá), canela, psyllium husk, xilitol, estévia, pimenta caiena, páprica doce, cúrcuma.

 

Características:

 

  • Efeito termogênico

  • Sem cafeína sintética

  • Adoçado com Xilitol e Stévia

  • Gluten free

  • 100% natural

  • Com fibras

Sugestões De Uso: Utilize como uma bebida nutritiva, quente ou gelada. Ótima para  pré-treino.

 

 

 

IMPORTANTE! Procure um nutricionista ou um médico para saber qual o melhor suplemento para você! Acompanhamento profissional é essencial para um melhor resultado e segurança no uso do suplemento!

 

 

 

A sua saúde em boas mãos.

 

 

Boaformula

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