Dieta para um bronzeado perfeito.

Para aumentar a velocidade do bronzeado e manter a pele protegida evitando

descascar depois como deve consumir alimentos com betacaroteno.

O betacaroteno está presente nas frutas e legumes de cor alaranjada,

avermelhada ou verde-escuro.

Ações do betacaroteno no organismo:

Ajuda na formação da melanina, o pigmento presente na pele para proteção e

promoção de um bronzeado adequado.

Antioxidante que se transforma em vitamina A e promove a recuperação da

pele.

Dica: para melhorar a absorção do betacaroteno consuma alimentos

ricos em ômega 3, licopeno e vitamina C.


Incremente a sua alimentação com esses alimentos e potencialize o

bronzeamento natural da sua pele:


Cenoura é muito nutritiva e rica em vitamina A, vitaminas do

complexo B e minerais, excelente para a pele e visão e no trato

do sistema nervoso e digestivo.


Abóbora um alimento saboroso onde se encontra as vitaminas

A, C e E combate os radicais livres devido á sua ação

antioxidante, reduz o risco de câncer, problemas cardíacos e

derrames.


Laranja fruta cítrica rica em vitamina C é pouco calórica e pode

ser consumida pura ou como suco natural.


Acerola essa pequena frutinha possui um alto poder nutricional,

possui vitaminas A, B1, B2, B3, além de vários minerais e 80

vezes mais vitamina C do que a laranja e o limão.


Mamão é digestivo de sabor doce e agradável e

a papaína presente no mamão ajuda na absorção dos

nutrientes pelo organismo.


Beterraba oferece muitas opções de consumo em sucos,

saladas, sopas a raiz é associada á redução da pressão arterial.


Damasco laxante e diurético esse fruto de sabor adocicado é

rico em fibras solúveis que ajudam no bom funcionamento do

intestino, rico em ferro e praticamente zero de gorduras.


Couve fonte de fibras, ferro, cálcio e antioxidantes é uma

verdura saborosa que combate diversas doenças e fortalece o

sistema imunológico.


Agrião possui um sabor picante é um ótimo ingrediente para

saladas e molhos adstringente, expectorante, estimulante e

muitas outras propriedades ele é usado também pela medicina

alternativa como remédio para os pulmões e outros.


Brócolis é um super alimento com baixa caloria e alto valor

nutricional podemos encontrar nele as vitaminas K, A, C, B1, B2,

B6 diversos minerais e fibras.


Para ter resultados positivos e um bronzeamento natural, comece a

consumir esses e outros alimentos ricos em betacaroteno uma

semana antes da exposição ao sol.


Hidratação é outro cuidado importantíssimo para um bronzeado perfeito.

A hidratação deve ocorrer de dentro para fora!

Beber muita água e sucos naturais. O indicado é tomar 2 litros de

água por dia ou mais.

A hidratação também deve ser realizada através do uso de cremes e

hidratantes corporais adequados para cada tipo de pele e local do

corpo.

Alerta! Não esqueça o filtro solar.

Confira a receita de um suco saboroso e que é aliado para o bronzeamento.

Consuma antes e durante o verão, pelo menos três vezes por semana.

Suco Bronzeador

Ingredientes:

- 1 copo pequeno de suco de laranja

- 1/2 beterraba crua

- 1 cenoura média

Modo de preparo:

Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.

Valores nutricionais (por porção)

Rendimento: 1 porção

Calorias: 170,8 Kcal

Carboidratos: 38,6 g

Proteínas: 3,9 g

Gorduras: 1 g

Fonte:

dietaereceitas.com.br

emagrecimentoesaudeblog.com.br

tuasaude.com

minhavida.com.br

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