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Insônia


insônia

Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal.


Causas:

Ansiedade

Depressão

Estress


Condições médicas:

Dor crônica, dificuldade para respirar ou necessidade frequente de urinar podem levar à insônia.


Exemplos de condições associadas à insônia incluem:

 Artrite

 Câncer

 Insuficiência cardíaca

 Doença pulmonar

 Doença do refluxo gastroesofágico

 Distúrbios da tireoide

 AVC

 Doença de Parkinson

 Doença de Alzheimer

Mudança no ambiente ou horário de trabalho

Maus hábitos de sono

Medicações

Cafeína, nicotina e álcool

Comer muito tarde-azia e refluxo

Idade

Existem princípios ativos que podem auxiliar a regularizar o sono:

Camomila=Matricaria – 200mg

Crataegus oxyacantha – 100mg

Hypericum perforatum- 170mg

Kawa-kawa- 150-300mg

Magnesio quelado-250mg

Melissa oficinalis-300mg

Mulungu=Erytrina mulungu-200mg

Passiflora incarnata L-300mg

Valeriana officinalis-300mg

As dosagem acima são sugestões por dose, podendo ser usadas 2x/dia.

Sugestão de fórmulas:

1-Insônia

Passiflora...................300mg

Valeriana....................300mg

Crataegus..................200mg

Magnésio quelado.....150mg

Fazer 30 doses. Tomar 1 dose 2 hs antes de dormir.

2-Ansiedade, depressão e Insônia

Kawa-Kawa................150mg

Mulungu.....................100mg

Magnesio quelado.....100mg

Vitamina B6..................30mg

Vitamina B3..................30mg

Fazer 60 doses. Tomar 1dose no café da manha e outra a noite.

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