Vamos falar sobre Suplementação no Exercício Físico?



PRÉ-TREINO

Os suplementos pré-treino têm como principal função melhorar o desempenho durante o treinamento de força. Eles contêm tanto substâncias estimulantes como componentes que aumentam o fluxo de sangue para o músculo.


O efeito destes suplementos esportivos é o de aumentar a concentração durante o treino, de modo a aumentar os indicadores de força, bem como a reduzir o tempo necessário para a recuperação durante os intervalos entre as repetições.


Ingredientes ativos


Os ingredientes dos suplementos pré-treino se dividem tradicionalmente em:


1) componentes que aumentam os indicadores da força — a betaína, a beta-alanina e a creatina;

2) suplementos que aumentam a circulação de sangue nos músculos — a arginina, a ornitina e o pycnogenol;

3) e também estimulantes energéticos, como a cafeína e o chá verde.


Saiba mais sobre esses ativos aqui.




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A - Estimulante

Citrus aurantium 300mg

Sinetrol 200mg

Cafeína 200mg

Citrimax 200mg

Iombina 20mg

Fazer 30 doses. Tomar 1dose



B - Opção de pré treino para pacientes sensíveis a cafeína

Teacrine 200mg

Peak O2 1G

Fazer 30 doses. 1 dose antes do treino



C - Pré treino para fadiga

BCAA........... 5g

PEAK O2...... 2G

GLUTAMINA...5G

B ALANINA......1G

Pó base shakes sabor morango qsp

A medida indicada, diluída em água antes do treino



D - Ganho de massa magra

Tribulus 600mg

Caféina 200mg

Maca peruana...250mg

30 doses. 1 dose junto com o shake



E - Pré-Treino troca-se Gordura por Energia

GoBHB™ 3 g

Administrar 1 dose ao dia.

Associar com:

Teacrine® 80 mg

I-Plus® 200 mg

Administrar 1 dose ao dia.

F- Plus de energia para o exercício

Go BHB™ 4g

PeakO2™ 1g

Administrar 1 dose antes ou durante do treino.



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PÓS-TREINO


O período pós-treino é considerado crucial para uma boa recuperação muscular e reposição de energia e nutrientes.


A alimentação e a suplementação no período que sucede o treino revela-se determinante para a obtenção de melhores resultados. Embora a alimentação deva ser a primeira opção, os suplementos pós-treino tornam mais fácil atingir a ingestão pretendida de determinados nutrientes, sendo uma opção cada vez mais recorrente


Durante o treino, as proteínas musculares são quebradas e sofrem microlesões induzidas pelo próprio treino. Um dos objetivos da alimentação e/ou dos suplementos pós-treino é reparar as microlesões provocadas pelo treino no tecido muscular e promover o crescimento de novas proteínas musculares mais fortes e adaptadas ao treino.


Outro grande objetivo no período de recuperação depois do treino é repor as reservas de glicogénio esgotadas, assim como fluidos e eletrólitos perdidos, maioritariamente, pela transpiração.


Por isso um dos macronutrientes mais importantes no período pós-treino será a proteína, aliada à hidratação e à reposição dos micronutrientes e outros compostos perdidos durante o treino.



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A - Suplemento Proteico com Glutamina


Contendo 18 gramas de proteina (Glutamina, Colageno Hidrolizado e BCAA)


Vem na forma de shake com sabor de morango.


Indicado tomar até 20 minutos após o treino para produção de massa magra.

Seu uso proporciona maior definição dos músculos aumentado sua massa magra.


B - Suplemento Proteico com Whey


Contendo 18 gramas de proteina (Whey Protein Isolated, Colageno Hidrolizado e BCAA)


Vem na forma de shake com sabor de baunilha.


Indicado tomar até 20 minutos após o treino para produção de massa magra.

Seu uso proporciona maior definição dos músculos aumentado sua massa magra.


C - Composto com Turkesterona


  • Evita o Catabolismo Muscular após o treino;

  • Substituto da Testosterona;

  • Estimula o Crescimento Muscular;

  • Aumenta a absorção de proteína resultando em ganho de força a massa muscular.

Associação de Turkesterona 400mg + Arginina 100mg +Taurina 200mg


Posologia: Tomar 1 dose após o treino ou conforme orientação profissional.


Saiba mais aqui.



D - Composição Revigorante

Suplemento vitamínico e mineral em cápsulas que serve para completar a alimentação com as vitaminas e minerais essenciais. Indicado em casos de deficiência nutricional ou cansaço físico e mental.

Cobre quelado....0,5mg

Acido lipoico.......50mg

Magnesio ascorbato...50mg

Selenio quelado.....15mcg

Cromo picolinato...30mcg

Silicio organico...5mg

NAC....50mg

Manganes glicina...1mg

Zinco quelado...5mg

Quercetina....30mg

Coenzima Q10...20mg

Acido folico....0,5mg

Vit B1...20mg

Vit B12...100mcg

Nicotinamida...10mg

Pantot Calcio...20mg

Vit B6...20mg

Vit B2...20mg

Vit E..50ui

Silimarina..30mg

Potassio quelado…30mg

30 doses.

Cada dose = 2caps.

Tomar 2cap no café da manhã. Pode ser tomado até 2 doses ao dia.



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A - Rakkau


Pea Protein


Desenvolvida por uma equipe seleta de nutricionistas da VP Consultoria Nutricional científica, a fórmula Rakkau possui alto teor proteico, baixo carboidrato e sódio. Além de possuir ingredientes naturais de fácil absorção, as proteínas da Rakkau possuem sabor muito suave, sem sensações resíduais.


As proteínas de ervilha são mais cremosinhas, bem indicadas para misturas com essa característica.


20g de proteina por porção

Sabores: Cacau, Coco, Acai com Banana, Baunilha